Gruppenkurs: Selbsthypnose lernen
Die Selbsthypnose ist eine Technik, bei der du dich selber in einen hypnotischen Zustand versetzt. Das ist ganz einfach zu erlernen und kann dir dabei helfen besser einzuschlafen oder Schmerzen und Stress zu reduzieren. Durch einfache Suggestionen hast du zudem die Möglichkeit, dein Unterbewusstsein selber zu beeinflussen.
In diesem Gruppenkurs erlebst du einen direkten und wirkungsvollen Zugang zur Selbsthypnose. Ich führe dich in eine tiefe Hypnose und verankere dort einen klaren, inneren Zugang, den du danach selbstständig nutzen kannst. Das funktioniert wie ein "inneren Schalter“, mit dem du dich jederzeit selber in einen Zustand der Ruhe und inneren Fokussierung führen kannst. Du weisst danach, wie du jederzeit in den Zustand hineingehen und wieder herauskommen kannst. Damit sich dieser Zugang stabil und selbstverständlich in deinem Alltag integriert, nutzt du ihn in den darauffolgenden Wochen am besten regelmässig.
Mentale Stärke und Leistungsfähigkeit verbessern
Selbsthypnose kann dabei helfen, den Geist zu ordnen, innere Unruhe zu reduzieren und sich wieder stärker auf das Wesentliche auszurichten. Vielleicht erlebst du im Alltag einen hohen mentalen Druck, hast viele Gedanken gleichzeitig oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. In diesem Zustand fällt es schwer, konzentriert zu bleiben und die eigene Leistungsfähigkeit voll abzurufen.
Genau hier setzt Selbsthypnose an: Du lernst, dich bewusst in einen Zustand zu versetzen, in dem dein System ruhiger und dein Fokus wieder klarer wird. Im Kurs lernst du zudem mit eigenen Suggestionen zu arbeiten, die du gezielt formulieren und anwenden kannst. So kannst du dir innere Impulse geben, die dich in deiner persönlichen Entwicklung unterstützen. Das kann dir helfen, mental stabiler zu werden, dich besser zu konzentrieren und im Alltag wieder mehr Zugriff auf deine innere Stärke zu bekommen. Nicht über Druck, sondern über innere Ausrichtung.
Stress abbauen und Nervensystem beruhigen
Ein dauerhaft angespanntes Nervensystem ist oft der Hintergrund für viele Beschwerden im Alltag: innere Unruhe, Reizbarkeit, Erschöpfung, Schlafprobleme oder das Gefühl, nie richtig herunterzufahren. Selbsthypnose bietet dir die Möglichkeit, bewusst in einen Zustand der Entspannung zu wechseln und dein Nervensystem zu beruhigen. Dabei geht es nicht nur um eine kurze Pause, sondern um ein Werkzeug, das du immer wieder einsetzen kannst, wenn es dir zu viel wird.
Im Kurs lernst du, dich gezielt in Hypnose zu führen. Dadurch entsteht nicht nur ein angenehmes Gefühl im Moment, sondern auch eine nachhaltige Unterstützung im Umgang mit Stress. Wenn du regelmässig damit arbeitest, kann Selbsthypnose zu einer Art innerem Gegengewicht werden. Besonders dann, wenn dein Alltag viel von dir verlangt und du wieder mehr in deine Mitte kommen möchtest.
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Nervensystem extrem überaktiv ist, schau dir gerne auch mein Angebot zur Nervensystem-Regulation an. Möglicherweise ist eine Kombination von SlowDown-Sessions und Selbsthypnose für dich optimal. In den SlowDown-Sessions konzentrieren wir uns ausschliesslich darauf, dein Nervensystem zu beruhigen und du lernst zusätzliche Übungen, mit denen du dein Nervensystem auch zu Hause regulieren kannst.
Leichter einschlafen und erholsamer ruhen
Viele Menschen haben nicht deshalb Schlafprobleme, weil sie körperlich nicht müde wären, sondern weil der Kopf nicht abschalten will. Gedanken kreisen weiter und das Einschlafen wird zum Kampf. Selbsthypnose kann helfen, genau diesen Übergang zu erleichtern. Du lernst, deinen inneren Zustand bewusst zu verändern und nicht nur den Körper, sondern auch den Geist in eine tiefere Ruhe zu führen. Dadurch wird es oft einfacher, abends loszulassen und in den Schlaf zu finden und du gewinnst ein persönliches Werkzeug, das du immer dann nutzen kannst, wenn du nicht zur Ruhe kommst. Gerade für jemanden mit einer hohen innerer Anspannung, kann das einen spürbaren Unterschied machen.
Beschwerden und (chronische) Schmerzen lindern
Vielleicht wünschst du dir einen besseren Umgang mit körperlichen Beschwerden oder chronischen Schmerzen. Selbsthypnose kann hier eine wertvolle Ergänzung sein, weil sie den Fokus verändern kann. Viele Menschen sind überrascht, wie stark sich körperliche Empfindungen über das Unterbewusstsein beeinflussen lassen. Denn Schmerzen werden nicht nur körperlich wahrgenommen, sondern können auch über Aufmerksamkeit, Stress, Anspannung und innere Bewertung verstärkt werden.
In der Selbsthypnose kannst du lernen, diesen Kreislauf positiv zu beeinflussen. Du entwickelst die Fähigkeit, dich innerlich zu beruhigen und deine Wahrnehmung der Beschwerden zu verändern. Das Ziel ist nicht, etwas wegzudrücken, sondern deinem System neue Möglichkeiten zu geben, mit Belastungen anders umzugehen. Gerade bei chronischen Themen kann das hilfreich sein, um mehr Entlastung, mehr Selbstwirksamkeit und ein grösseres Gefühl von Einfluss auf das eigene Erleben zu gewinnen.
Samstag, 09.05.2026
Oberrohrdorf
14:00 - 15:30 Uhr
CHF 99.- wenn du schon Mal bei mir in Hypnose warst
Um dich für die Gruppenhypnose anzumelden, schreib mir gerne eine Nachricht per Whatsapp, Mail oder Kontaktformular. Ich freue mich, dich wieder zu sehen!
CHF 149.- wenn du zum ersten Mal dabei bist
Für neue Teilnehmende ist ein kurzes Vorgespräch (ca. 20 Min.) erforderlich, das entweder vor Ort oder per Videocall stattfinden kann. In diesem Termin erkläre ich dir die Grundlagen der Hypnose. Zusätzlich erhältst du eine Audioaufnahme zur Vorbereitung. Den Termin für das Vorgespräch kannst du ganz einfach online buchen: wähle dafür bitte die Option "Ersttermin" aus.
( FERNÖSTLICHES SPRICHWORT )
„Die beste Zeit, den Geist zu beruhigen ist, wenn man es eilig hat.“